美容

30代女性のダイエットに成功している習慣(続き)

昼食、夕食はバランスよく

昼食、夕食の摂取カロリー約600~800Kcal。

昼、夕食は野菜や魚中心で栄養たっぷりな
食事を心がけています。

特に昼は、しっかり食べないと
仕事にならないので多めに食べます。

便通を促す食物繊維を
豊富に含むキノコ類や大根は
低カロリーの素材です。

食物繊維は加熱しても
失われないので煮物などでも大丈夫です。

お腹がすいた時は「青汁」!

どうしても我慢できない時は「青汁」で
水分補給します。

最近の青汁は飲みやすいものが増えたので
おやつ感覚で飲むことができます。

「青汁」は、いつも、かばんに常備しています。

腸内環境を整える3大要素
食物繊維、乳酸菌、オリゴ糖が
含まれている「青汁」を選んでいます。

「青汁」を飲むことによって
水分とともに便を柔らかくしてくれます。

運動

通勤では、なるべく乗り物にのらず
ウォーキングをします。

一駅くらいなら、ウォーキングして
カロリーを消費しています。

カロリー消費だけでなく
気持ちもリフレッシュするので

まとめ

ダイエットは、やせるばかり
意識がいってしまいますが

本当に大事なのは健康です。

健康を保つために食べ物や
運動を選べば自然に健康にダイエット
できます。

極端なカロリー制限のダイエットでは
成果は大きくても、その代償も大きいでしょう。

例えば、やせたのはいいけど、シワが増えたり
目の下にクマがでてきたり、病的な肌色
風邪をひきやすくなるなど

悪い影響も出てきます。

ですので、健康を重視した上で
ダイエットを考えていけば
時間はかかりますが
良い結果がでます。


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